Posts Tagged "Crecimiento Personal"

Cual es nuestra Identidad

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Cual es nuestra Identidad

Cual es nuestra Identidad No todos y no siempre tenemos el espacio o la oportunidad de reinterpretar los mensajes de nuestros padres para poder transformarlos en mensajes nutritivos. No siempre y no todos los mandatos admiten una nueva lectura positiva. Algunos de estos comentarios, sumados a la censura pura y dura de nuestro entorno de la infancia y a los planes que los adultos tenían para nosotros, nos han ido llevando a desarrollar una determinada forma de comportarnos; una manera de ser en el mundo que nos define, aun cuando, hoy un poco y mañana otro tanto, descubrimos que esa identidad no se ajusta en sentido estricto a nuestra verdadera esencia. Es necesario revisar algunos mensajes que nuestros padres nos enviaron y que han condicionado nuestro comportamiento, pero que hoy no nos definen. Cuando no podemos desprendernos de nuestras capas ni por un momento, la imagen que tenemos de nosotros mismos se vuelve una prisión. Y si esto sucede, estaremos dejando afuera infinidad de alternativas y anularemos grandes potenciales solo porque contradicen la idea que tenemos de “lo que somos”. Si estamos dispuestos a desprendernos de las capas que nos hemos ido poniendo, podremos descubrir nuestro yo más auténtico y todas sus potencialidades. Nuestra personalidad es, de alguna manera, un lugar protegido, un espacio donde hemos crecido hasta llegar a ser quienes somos; un lugar que, aun con conciencia de que nos queda pequeño, nos ofrece el refugio y la seguridad de lo conocido. Dejarlo nos asusta porque implica, por fuerza, la disolución de algunas fronteras seguras o históricas del yo. Una persona se da cuenta de que ha dejado de pelearse con el mundo cuando realmente se desprende de su necesidad de controlarlo todo, y esto solamente sucede sí el auténtico yo está dispuesto a revisar sus verdades y abandonar el escenario. Gran parte de nuestro yo está formado por cientos de personajes, hábitos, creencias y prejuicios que alguna vez fueron útiles. La propuesta es liberarse de todo aquello que creemos ser, empezando por nuestro yo más controlador, el que quiere tener el mando de nuestra...

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El Enamoramiento

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El Enamoramiento

El Enamoramiento   Cuando uno se enamora en realidad no ve al otro en su totalidad, sino que el otro funciona como una pantalla donde proyecto mis aspectos idealizados. Amar a alguien es el desafío de deshacer aquellas proyecciones para relacionarme verdaderamente con el otro. el amor que se afianza cuando puedo ver al otro sin querer cambiarlo. El enamoramiento es más una relación mía conmigo mismo, aunque elija a determinada persona para proyectar lo mío. Enamorarse es decirte cuánto simpatizo contigo por sostener tan graciosamente el espejo en el que me contemplo para darme cuenta de mi amor por mí. Es gracioso escuchar a los que abandonan su estado pasional y creen que el otro ha cambiado, que ya no es el mismo, cuando en realidad, solo han cambiado los ojos con los que miran. Cuando estamos demasiado centrados en nosotros mismos, no podemos ver lo que le pasa al otro y nos volvemos autoreferentes. Cuando estamos en una relación, los enojos y los dolores no resueltos en el pasado los actuamos en el presente con el otro a través de nuestras reacciones. En muchos casos de separación el problema no se encuentra en la relación de uno con el otro, sino en asuntos no resueltos de uno de ellos con su propio pasado. Lo que nosotros amamos o aborrecemos en otra persona está siempre en nosotros mismos. Amor es la parte de sombra que aceptamos y odio es la parte de la sombra que no deseamos ver en nosotros. El encuentro con la pareja es el encuentro con el aspecto desconocido de nuestra alma. Todas las dificultades que experimentamos con nuestra pareja son dificultades que tenemos con nosotros mismos. Personas de carácter opuesto congenian, mejor se llevarán cuánto más distintas sean, porque cada uno vive la sombra de la otra o cada una hace que su sombra viva en la otra. Cuando la pareja está formada por personas muy parecidas, aunque las relaciones sean más cómodas, no suelen favorecer mucho el desarrollo de quienes la componen, resulta aburrido, en el otro se refleja la cosa que ya conocemos. Los dos proyectan la sombra al entorno al que rehuirán. En la pareja sólo son fecundas las divergencias, pues a través de ellas enfrentándose a la propia sombra descubierta en el otro, puede uno encontrase a sí mismo. Toda relación que no favorezca la expansión del yo, que impide el crecimiento, aun cuando sea estable y/o aparentemente gratificadora, encierra el germen de su propia destrucción. Si para estar con otro yo tengo que renunciar a ser yo mismo, la cosa no va a funcionar. Para amar se ha de tener la capacidad de ver al otro, de poder interesarnos por otra persona que no somos nosotros mismos. La manera de poder estar con otro, de poder quererlo, es siendo capaz de aceptarlo como es. Las relaciones duran lo que tienen que durar, es decir, mientras impliquen crecimiento para ambos, a veces unas semanas, otras toda una vida. Los problemas de pareja comienzan cuando comenzamos a sentir el dolor del alejamiento del otro, que muchas veces es una proyección de cómo nos alejamos nosotros. El Enamoramiento by MyM Psicologa  ...

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Taller AUTOACEPTACION Y AUTOESTIMA

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Taller AUTOACEPTACION Y AUTOESTIMA

Taller AUTOACEPTACION Y AUTOESTIMA   !Y llego el Otoño! Después de un fantástico verano llego la hora de ponerme manos a la obra y de poder mostrarles lo que tenia preparando tras bambalinas os lo presento: 1º Taller «AUTOACEPTACION Y AUTOESTIMA». El Taller «AUTOACEPTACION Y AUTOESTIMA» nos va a aportar herramientas para el cambio y la transformación personal. Podremos ver cómo cambia la percepción de nosotros mismos y de las situaciones que vivimos al cambiar nuestras creencias erróneas de nosotros mismo. Si sembramos semillas de autoestima, creceremos en seguridad y poder personal. Muchos de nosotros hemos vivido buscando el amor, la aprobación y la valoración en otras personas. Ahora podemos elegir y decidir tomar responsabilidad por nuestra felicidad, aprendiendo a ser personas amorosas para nosotros mismos y los demás. Louis Hay es la autora de los libros best-sellers “ Usted puede sanar su vida”, “ El poder está dentro de ti”, etc. Sus libros han ayudado a transformar y mejorar la vida a miles de personas en todo el mundo. Su mensaje es que lleguemos a comprender que lo que pensamos de nosotros mismos puede llegar a ser verdad para nosotros, que todos somos responsables de lo que nos sucede en la vida. Cuando creamos paz, armonía y equilibrio en nuestras mentes, lo encontramos en nuestras vidas. Los cursos y talleres “Sana tu Vida” son una oportunidad para despertar al poder personal, al camino de la transformación y al fortalecimiento de la autoestima. OBJETIVO El objetivo del Taller es aprender a abrir el corazón a la aceptación de lo que soy en este momento. Darme cuenta que soy una persona valiosa, que merece amor y respeto. VA DIRIGIDO A: Toda persona que desee abrirse a un poderoso proceso de autodescubrimiento y transformación personal, que facilita una mayor comprensión de uno mismo. Profesionales que ejercen profesiones dentro del ámbito de la salud y de la relación de ayuda a los demás y que deseen ampliar y enriquecer sus competencias con un enfoque     especializado en la autoestima y una perspectiva holística e integradora. BENEFICIOS DEL TALLER – Ser más feliz y tener una vida más plena desde la autoaceptación y el amor a mí mismo/a. – Sentir seguridad y poder personal. – Reforzar la autoestima, construyendo una amorosa y auténtica relación contigo mismo/a. METODOLOGÍA DEL CURSO El marco teórico en el que se basa es; Enfoque Humanista, holístico y transpersonal. Es un curso vivencial; a través de dinámicas experienciales se trabajará tanto en pequeños grupos, parejas como individualmente. Se realizará una elaboración del proceso personal y una posterior puesta en común. MODALIDAD DEL CURSO Es un Taller de un día, de 4 horas de duración. Un sábado de 10 a 14 horas. Y el precio del Taller es de 50 euros.   Los esperamos este 24 DE OCTUBRE  en BienStar Información e inscripciones: marianjo13@hotmail.com. Teléfono: 622713133. www.mympsicologa.com   ON LINE  Próximamente…..    ...

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Psicología Positiva

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Psicología Positiva

Psicología Positiva En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices. La clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase – que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación – les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría. Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 14 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva: Tip 1. Practica actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Tip 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades. Tip 3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas! Tip 4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza. Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas. Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas. Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos. Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo. Tip 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keith Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. Tip 11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida. Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo: – No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables. –Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar. –Varía tus alimentos. – ¡Come de todo! Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. Tip 14. Cree fervientemente en Dios. Con el nada es imposible. Psicología Positiva By M&M Psicóloga...

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DIEZ PASOS PARA CAMBIAR TU VIDA

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DIEZ PASOS PARA CAMBIAR TU VIDA

DIEZ PASOS PARA CAMBIAR TU VIDA   Aquí os dejo un resumen del método de la escritora Michelle Nielsen que te ayuda a conseguir las metas que desees en tu vida. Tan sólo tienes que poner en práctica los diez pasos y conseguirás lo que te propongas.   1 PASO; CLARIFICAR UNA VISIÓN. Concibe una visión y resúmela en una frase, dando un salto de fe y estableciendo una fecha de manifestación. Escríbela en presente, como si estuviese ocurriendo ahora siempre en términos positivos. Establece una fecha de manifestación que puede tener un significado emocional o social. Comparte tu sueño solo con personas positivas y de mentalidad parecida, no con personas que podrían no respetarlos o apoyarlos. 2 PASO; HAZ UN ESCRITO DE LA VISIÓN. Escribe una descripción vivida de tu vida y del mundo tal como serán cuando tu visión se manifieste; después léelo una vez por semana y antes de tomar decisiones importantes relacionadas con la visión. Escribe lo que ves, sientes y experimentas; hazlo en un lugar tranquilo, pon música y velas si quieres. Relájate o medita, respira profundo y comienza. Sé detallista y escribe todo lo que puedas. Escribe con gratitud: “Me siento tan agradecido por….”. A las 48 horas revísalo. 3 PASO; CREA UN COLLAGE DE LA VISIÓN. Reúne imágenes inspiradoras en un collage que represente tu visión y míralo al menos una vez al día. Las imágenes pueden ser fotos, recorte de revistas, fotocopias, etc y literales o metafóricas. Decide cómo quieres hacerlo (grande, pequeño), dónde lo vas a colocar (cuarto, salón, agenda). Puedes escribir tu frase en el collage y añadir palabras que ayuden. 4 PASO; DESARROLLA UN PLAN DE MANIFESTACIÓN. Haz una tormenta de ideas para tu visión y planea un curso de acción; después haz diariamente progresos prácticos hacia tu manifestación. Prográmalo todo en tu agenda o calendario. Lo que importa es ponerse en marcha y actuar, más que las acciones específicas. 5 PASO; DESPEJA UN ESPACIO EN TU MENTE Y EN TU VIDA. Crea espacio físico y mental para tu visión gestionando tus tareas y actividades decididamente a medida que surjan, despejando tu vida y diseñando sistemas de apoyo. Limpia las cuatro áreas de tu vida; -espacio de vida y de trabajo: ordena tu despacho, tu casa, limpia y tira lo que no uses. –información y papeleo: reúne, clasifica y recicla. –familiares y amigos: acaba los asuntos inconclusos, o pendientes. –expectativas y compromisos: elimina los extras, que no te aporten nada. Considera como puedes gestionar más eficazmente tu energía física y mental.  6 PASO; CONECTA CON TU ESPÍRITU. Medita al menos de 5 a 10 minutos cada mañana y cada tarde, aquietando el ruido del mundo externo para poder oír la voz serena de tu verdadero yo. Planea a qué hora y dónde meditarás. Ponte ropa cómoda. 7 PASO; CONECTA CON LA INTELIGENCIA UNIVERSAL. Alinéate con el orden intrínseco que opera y supervisa toda la realidad mediante la gratitud diaria y las prácticas de visualización. Crea una lista personal de cosas por las que sentir gratitud, de entre 20 y 30 cosas, a medida que las anotas, da las gracias a tu fuente o al universo. Anota de vez en cuando alguna más. Llévala siempre contigo. Puedes leerla al ir a dormir o por la mañana. 8 PASO; RETIRA LOS BLOQUEOS EMOCIONALES. Despeja un camino emocional para tu manifestación y para todas las que vendrán mediante afirmaciones, prácticas de re-encuadre y terapias probadamente eficaces, comprendiendo que éste es el trabajo de toda una vida. Repite tus afirmaciones 30 veces al día, crea una rutina. Siente emociones positivas al repetir...

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