Posts by Mariam

Mejorar tu memoria

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Mejorar tu memoria

Mejorar tu memoria Hoy en día y más que hace unos años,  las personas (de casi todas las edades no solo los mayores de 60 años) andan muy preocupadas por el funcionamiento de su memoria. Muchas incluso se cuestionan si quizás pueden estar desarrollando la enfermedad de Alzheimer o algún tipo de demencia. Por ese motivo es esta charla de memoria, para aprender a diferenciar entre los olvidos benignos y «sanos» de memoria y lo que ya puede ser un deterioro cognitivo o comienzo de enfermedad de Alzheimer o demencia. Dar a conocer pautas y herramientas sencillas para corregir la mayoría de las quejas de memoria cómo: ¿dónde he dejado mi móvil?, ¿me tomé la pastilla de la tensión?         ¿tengo una palabra en la punta de la lengua ?,etc. También para quitar estereotipos falsos acerca de la memoria y las neuronas. Hablar de la atención que es el proceso cognitivo del cual deriva la mayoría de las quejas de memoria y también cómo mejorar esta. Os esperamos este 16 de Febrero donde aprenderemos juntos las dificultades de la memoria que nos encontramos día a día...

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Personalidades Difíciles.

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Personalidades Difíciles.

 Personalidades Difíciles.   Hola amigos ante todo desearles un Feliz comienzo de Año, mis mejores deseos para que este 2016 este cargado de mucha energías positivas. Hoy en nuestro primer Post  hablaremos de las Personalidades Difíciles, seguro que a muchos de vosotros las siguientes frases les suenan familiares. Viven pero no dejan vivir: primero yo, luego yo y luego yo. No te dejan acabar una frase sin decir yo, cuando les pides un favor te dicen, “yo que hago si te ayudo”. Ni viven ni dejan vivir o los amargados: si yo sufro sufre tú, siempre se están quejando de todo y por todo. No viven, pero dejan vivir o mártir: “yo que todo lo he dado por ti y tú me pagas así”. Con ingratitud es como te pagan. Trabajo: se ofrece a hacerlo todo. Viven y dejan vivir. Le ponemos nombre a estas diferentes tipo de personalidades de modo que si nosotros no podemos cambiarlas, aprendamos a cambiar la forma de reaccionar frente a ellas. Posesivo: buscan que estés siempre disponible. Se alteran muchísimo cuando no les dedicamos el tiempo que se merecen. No va a poder agradarlo nunca. Use sentido del humor: riéndose dígale que tiene que dedicarle tiempo a otras personas menos importantes que él. Demuéstrele el aprecio que le tiene. Que es muy importante pero no el único que lo necesita. Sinceros: utilizan la sinceridad para decirte todo lo que les molesta, hieren con sus comentarios.” Porque te quiero mucho te voy a decir esto, se que te va a doler pero es por tu bien”. Explícales la diferencia entre el cómo se dice y lo que se dice. Estoy de acuerdo en lo que me dijiste pero no el cómo. Agradéceles el comentario que te hace y cambia de tema y no les des más juego. Les falta asertividad (decir las cosas correctas, en el momento y lugar adecuado). Víctima: todo les deprime, les agota y les entristece. Utilizan el chantaje emocional para lograr sus objetivos. Hablan de sus desgracias, de lo mal que les ha tratado la vida, de lo tristes que amanecieron. “Estoy aquí sufriendo y llorando…”. Sienten que todos están en su contra, que nadie los comprenden o que nadie los quiere. Evite preguntarle:¿qué tienes? Se ponen peor. No participe de sus comentarios negativos, cambie sutilmente de tema, a algo positivo. Escúchale sin engancharte. No te sientas culpable, entiende que es su personalidad. Indiferente: les da igual todo lo que sucede alrededor. Evitan hacer comentarios, no expresan sus sentimientos. Poco sociables, temen ser rechazados o a quedar en ridículo. Su frase es; “No sé”. No saben expresar el cariño a sus seres queridos. Diles que estás de acuerdo en algo. Pídeles su opinión. Demuéstrales tu afecto. Críticos: dan su punto de vista siempre negativo. Su frase favorita es: “si pero,…”. Creen que todo lo saben y si no lo inventan. Escúchalos, nada más. No te involucres. Te respeto, pero opino diferente. Comunicativos: hablan de todo y de todos. No pueden guardar un secreto. Su frase favorita es: “Te lo digo a ti porque eres tú y sé que de ti no sale”. Evita tratar temas personales. Evita compartir tus sentimientos. Evita cuestionarles, no los tengas como enemigos. Volubles: son raros, hacen comentarios fuera de lugar, pueden ser tu mejor amigo o tu peor enemigo a la vez. No te involucres en temas complicados. No les lleves la contraria. Bueno yo lo veo negro, pero si tu lo ves blanco es tu opinión. Obsesivo: todo limpio y ordenado. Quieren que todo se haga como ellos dicen. Demuéstrales que hay otros caminos...

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Feliz Navidad y Bienvenido Año Nuevo

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Feliz Navidad y Bienvenido Año Nuevo

Feliz Navidad y Bienvenido Al Año Nuevo DEJA QUE FLUYA A TRAVÉS DE TI EL ESPÍRITU DEL AMOR ESTA NAVIDAD Retrocede en el tiempo y evoca la mejor de las Navidades que hayas tenido jamás en tu infancia. Centra el recuerdo en la mente para poder observarlo con la mayo claridad. Recuerda lo que veías, lo que olías, los sabores y las texturas de las cosas, la gente que estaba contigo. Recuerda algunas de las cosas que hacías. Y si de niño nunca tuviste una Navidad maravillosa, invéntala. Créala exactamente como te gustaría que fuese. Observa cómo se te abre el corazón al pensar en esa Navidad tan especial. Quizás una de las cosas más maravillosas de esa Navidad haya sido la presencia del amor. Deja que ahora el espíritu del amor fluya a través de ti. Da cabida en tu corazón a todas las personas que conoces y que amas. Envuélvelas en ese amor. Has de saber que en cualquier momento, y no sólo en Navidad, puedes llevar contigo ese sentimiento tan especial del amor y el espíritu navideños. Tú eres el amor. Tú eres el espíritu. Tú eres la luz, y eres la energía. Y así es.   “Cada uno de nosotros decide encarnarse en este planeta en un punto determinado del espacio y del tiempo. Hemos escogido venir aquí para aprender una lección concreta que nos ayudará a avanzar por la senda de nuestra evolución espiritual”   Feliz Navidad y Bienvenido Año Nuevo os desea MyM Consulta Psicológica.     FELIZ AÑO NUEVO Muchos de vosotros os hacéis buenos propósitos el primer día del año, pero como no lleváis a cabo cambios internos, vuestros propósitos pierden fuerza rápidamente. Mientras no estéis dispuestos a hacer algún trabajo mental para cambiar interiormente, nada va a cambiar afuera. Lo único que necesitáis cambiar es una idea…nada más que una idea. Incluso el odio hacia vosotros mismos no es más que odio por una idea que tenéis de vosotros mismos. ¿Qué podéis hacer por vosotros este año, que sea positivo? ¿Qué os gustaría hacer este año por vosotros que no hayáis hecho el año pasado? ¿De qué os gustaría liberaros este año, que el año pasado salvaguardasteis tan celosamente? ¿Qué quisierais cambiar en vuestra vida? ¿Estáis dispuestos a hacer el trabajo que producirá esos cambios?   Que este año sea éste tu lema: ¡Voy en busca del júbilo¡ ¡La vida está aquí para que hoy la disfrute¡....

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Tu Eliges Como Vivir la Vida

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Tu Eliges Como Vivir la Vida

Tu Eliges Como Vivir la Vida UN CUENTO PARA REFLEXIONAR Jerry era el tipo de persona que te encantaría conocer. Siempre estaba de buen humor y siempre tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntaba cómo le iba, el respondía: “ Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo”. El era un empresario único, porque tenía un grupo de colaboradores que lo habían seguido de restaurante en restaurante. La razón por la que los colaboradores seguían a Jerry era por su actitud. El era un motivador natural: si un empleado tenía un mal día, Jerry estaba ahí para decirle al empleado como ver el lado positivo de la situación. Ver este estilo realmente me causo curiosidad, así que un día fui a buscar a Jerry y le pregunté: “no lo entiendo,..no es posible ser una persona positiva todo el tiempo…como lo hace?..”Jerry respondió: Cada mañana me despierto y me digo a mí mismo, Jerry, tienes dos opciones hoy: puedes escoger estar de buen humor o puedes escoger estar de mal humor. Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre: ser una víctima o aprender de ello. Escojo aprender de ello. Cada vez que alguien viene a mí para quejarse puedo: aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la vida. Escojo el lado positivo de la vida. “Sí claro, pero no es tan fácil (protesté)”. “Si lo es” dijo Jerry. Todo en la vida es acerca de elecciones. Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección. Tu eliges como reaccionas a cada situación. Tú eliges como la gente afectará tu estado de ánimo. Tú eliges estar de buen humor o mal humor. En resumen: “TU ELIGES COMO VIVIR LA VIDA”. Reflexione en lo que Jerry me dijo. Poco tiempo después, dejé la industria de restaurantes para iniciar mi propio negocio. Perdimos contacto, pero con frecuencia pensaba en Jerry cuando tenía que hacer una elección en la vida en vez de reaccionar a ella. Varios años más tarde, me enteré que Jerry hizo algo que nunca debe hacerse en un negocio de restaurante. Dejó la puerta de atrás abierta una mañana y fue asaltado por tres ladrones armados. Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano temblando por el nerviosismo, resbalo de la combinación. Los asaltantes sintieron pánico y le dispararon. Con mucha suerte, Jerry fue encontrado relativamente pronto y llevado de emergencia a una clínica. Después de 18 horas de cirugía y semanas de terapia intensiva, Jerry fue dado de alta aún con fragmentos de bala en su cuerpo. Me encontré con Jerry seis meses después del accidente y cuando le pregunté como estaba, me respondió: “si pudiera estar mejor, tendría un gemelo”. Le pregunté que pasó por su mente en el momento del asalto. Contestó: “lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con llave la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el piso recordé que tenía dos opciones: “podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegía vivir.” “No sentiste miedo?”, le pregunté. Jerry continúo: “los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones en las caras de los médicos y enfermeras, realmente me asusté podía leer en sus ojos. “Es hombre muerto”. Supe entonces que debía tomar acción…”qué hiciste?” pregunté. “Bueno uno de los médicos me preguntó si era alérgico a algo y respirando profundamente grite siii a las balas…mientras reían les dije: “estoy escogiendo vivir…opérenme como si estuviera vivo, no muerto”. Jerry vivió por la maestría de los médicos pero sobre...

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APRENDER A MANIFESTAR LAS EMOCIONES

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APRENDER A MANIFESTAR LAS EMOCIONES

 APRENDER A MANIFESTAR LAS EMOCIONES Qué ocurre en nuestro cerebro cuando detenemos las emociones que nos hacen daño?. Se sabe que una emoción se puede paralizar tensando los músculos. A menudo la gente hace rechinar los dientes y tensa la mandíbula cuando se enfada. También pueden detenerse las emociones conteniendo el aliento o respirando profundamente. Son formas comunes de evitar el dolor emocional. Algunas personas pasaron sus primeros años de vida con miedo, casi fobia, al enfado. Su fantasía asumía que expresar el enfado llevaba asociado el rechazo o el castigo. Esta fantasía movilizaba la tensión muscular y la respiración profunda. El trabajo del dolor original produce una gran curación al permitir sentir esas emociones no resueltas del pasado. El neurólogo MacLean explica que el cerebro consta de tres partes o tres cerebros, que forman parte de nuestra herencia evolutiva. El más primitivo es el cerebro reptil o visceral. Contiene nuestra estrategia más primitiva para la seguridad y la supervivencia: la repetición. Un lagarto, por ej., tiene una vida bastante simple que consiste en ir cada mañana al trabajo, esperando comer unas cuantas moscas y mosquitos sin que le coman a él. Si encuentra un camino atinado entre las hierbas y las rocas lo repetirá hasta su muerte. Esta repetición tiene un valor de supervivencia. El cerebro visceral también mantiene las funciones físicas automáticas de nuestro cuerpo, como la respiración. Nuestros lagartos salen de verdad cuando nos casamos por primera vez y nuestros hábitos de siempre chocan con los de la otra persona. El siguiente es el cerebro paleomamífero, sensorial o sistema límbico. El sistema límbico alberga los sentimientos de excitación, placer, rabia, miedo, tristeza, alegría, vergüenza, repugnancia y náuseas. El sistema más sofisticado de nuestro cerebro es el neocórtex o cerebro racional. Nos da la capacidad humana de razonar. Estos tres cerebros son independientes, pero al mismo tiempo trabajan conjuntamente para mantener el equilibrio del cerebro completo. El sistema de equilibrio del cerebro está regido por la necesidad de mantener los trastornos dolorosos al mínimo. El cerebro no tiene problemas con los trastornos ocasionales de la vida. Utiliza la expresión de emociones para mantener el equilibrio. Cuando nuestra angustia alcanza cierto grado, gritamos de rabia, lloramos de tristeza o sudamos y temblamos de miedo. Los científicos han demostrado que las lágrimas en realidad suprimen las sustancias químicas del estrés que se forman durante un enfado emocional. El cerebro tenderá de forma natural hacia el equilibrio por medio de la expresión de la emoción, a no ser que se nos haya enseñado a inhibirla. A los niños que crecen en familias disfuncionales se les ha enseñado a inhibir sus emociones de tres maneras: primero, no respondiendo a su actitud o no reflejándola, es decir, ignorándolos, segundo, no ofreciéndoles buenos modelos de cómo nombrar y expresar las emociones, tercero, avergonzándolos y castigándolos por expresar emoción. Estos niños escuchan normalmente cosas como:”Toma, para que llores por algo”, “No vuelvas a levantarme la voz o te rompo la crisma”. En realidad, a menudo les azotan por estar asustados, alocados o tristes. Cuando se inhiben las emociones, o cuando el estrés se vuelve abrumador y crónico, la mente tiene dificultades. Cuando hay un estrés traumático, el sistema cerebral toma medidas extraordinarias para mantener el equilibrio. Estas medidas son las defensas del ego.  ...

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